반응형 아몬드 하루 섭취량1 아몬드 효능 및 부작용 주의 사항 하루 섭취량 알아보기 안녕하세요! 오늘은 아몬드라는 소중한 견과류에 대해 알아보려고 합니다. 아몬드는 다양한 건강상의 효능으로 인해 건강한 식단에 포함되는 인기 있는 식품 중 하나입니다. 함께 아몬드의 효능과 적절한 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 효능 1. 항산화 작용: 아몬드는 비타민 E와 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어서 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데 도움이 됩니다. 항산화 물질들은 산소 분자의 과도한 활성화를 억제하여 세포 손상과 노화를 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 2. 영양소 함량: 아몬드는 섬유질과 다양한 미네랄들이 풍부하게 들어있습니다. 섬유질은 소화 과정을 원활하게 도와주고 대사를 개선하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 미네랄들은 특히 칼슘과 마그네.. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
